Si eres de los que sufre de mala digestión, digestión lenta, en esta ocasión te invitamos a que conozcas estos sencillos ejercicios que te ayudarán a mejorar el tránsito intestinal y a acelerar el paso de los alimentos.
Hacerlos una o dos horas luego de comer te ayudará a combatir la pesadez, los gases y el estreñimiento.
Si bien es importante no descuidar nuestros hábitos alimenticios -como comidas con exceso de grasas, especias, bebidas gaseosas-, estos ejercicios son adecuados para activar, incluso, el movimiento intestinal, lo que te ayudará a vencer el estreñimiento y a aliviar molestias como la hinchazón, la pesadez o el reflujo.
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Activa tus abdominales
Para hacer un buen ejercicio, te recomendamos sentarte con las piernas ligeramente separadas y con los pies bien apoyados.
Coloca a continuación los brazos en forma de círculo por delante del cuerpo, como si estuvieras abrazando una columna imaginaria, y después gira todo el torso hacia el lado derecho.
Luego, vuelve el torso al centro y gira hacia el lado izquierdo con movimientos suaves y lentos. En este ejercicio tienes que realizar 6 giros a cada lado.
Llévate las rodillas al pecho
Para este ejercicio deberás de sentarte piso y realizar una serie de respiraciones, las cuales te van a ayudar a relajar tu cuerpo. Después, junta tus rodillas y abrázalas mientras haces eso realiza de 5 a 10 respiraciones lentas y profundas.
Repite todo el proceso 3 veces.
Acuéstate boca arriba y con los pies apoyados en el piso
En este tercer ejercicio deberás de colocarte boca arriba con los pies apoyados en el piso y los brazos extendidos a los lados del cuerpo, pero subiendo los glúteos tratando que el cuerpo esté recto. Esto te ayudará bastante a mejorar la circulación sanguínea.
Siéntate sobre tus piernas
Si comiste mucho este fácil ejercicio que consiste en sentarte sobre los talones, inclinarte hacia atrás y colocar las palmas de las manos a unos diez centímetros de distancia te ayudará a aliviar la pesadez.
Una variante de este ejercicio es sentarse sobre tus piernas y talones. Para ejecutarlo, deberás de sentarte sobre las piernas y los talones, después doblar el cuerpo hacia adelante y trata de pegar la cabeza a las rodillas, pero manteniendo la espalda recta. Esta postura ayuda a mejorar el tránsito intestinal.