La ola de calor que atraviesan varios países en América Latina ya se ha cobrado la vida de seis personas en México, así como también ha causado cientos casos de deshidratación severos, por lo que es muy importante prevenir los conocidos como "golpes de calor" muy comunes de la época y que, este 2023, cobran singular importancia, pues desde hacía mucho tiempo, que México no experimentaba una sensación térmica como temperatura equiparable a la que hoy estamos sintiendo, por lo que te compartimos un par de recomendaciones de cómo puedes mantenerte a salvo y fresco en este temporal.
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¡Cuídate del calor!
Una de las recomendaciones más comunes en las épocas de ola de calor que, por lo regular comienzan a finales de la primavera y prevalecen a lo largo del verano, es evitar el consumo de cafeína, así como en los diferentes productos que la contienen, como el café, las bebidas energizantes y el refresco, así como la ingesta de alcohol, esto debido a que se tratan de bebidas diuréticas, que, además que precipitar la excreción de orina, incrementan la temperatura corporal.
Pese a lo que podríamos pensar con respecto a cómo ducharse para mantener una sensación fresca, las y los expertos aconsejan no tomar duchas por las mañanas con agua muy fría y, en cambio, piden a la población opten por baños nocturnos con agua tibia, debido a que la temperatura corporal continúa un ciclo 24 horas, el cual baja 2°C. Esto sucede para que el cuerpo conserve energía y provea a los órganos de los requerimientos necesarios para funcionar debidamente, por lo que es bueno darle una "ayudadita" en épocas como esta, ya estos ciclos podrían interrumpirse en fechas cálidas.
Otro dato muy interesante, de acuerdo con las y los expertos, es que el agua tibia, aunque parezca extraño, es la principal responsable de que nuestro cuerpo se refresque, pues al entrar en contacto con la piel se dilata, produciendo que la sangre fluya a las extremidades y genere una sensación de frescura.
Las comidas con mucho picante también ayudan a mantenernos frescos, pues esta incrementan la temperatura interna del cuerpo, por ello cuando comes algo con mucha salsa o picor, tiendes a sudar pero, a la larga, expulsar el sudor lo que logra es evaporar la humedad corporal, logrando refrescarte y aunque un helado o el agua fría también puede funcionar, su efecto será solamente momentáneo.
Por otro lado, Mike Farquhar, consultor en medicina del sueño, ha compartido que poner la pijama como la ropa de cama en el congelador por unos minutos, ayudará a las personas a mantenerse frescas a la hora de dormir y, por consiguiente, lograrán conciliar el sueño rápidamente. Este tip también ayudará a descender los 2°C de la temperatura corporal que se pierden por las noches.
Si no cuentas con aire acondicionado en tu casa una muy buena idea es improvisarlo, tarea que no necesita de mucha ciencia ni utensilios, pues solamente vas a necesitar un ventilador y dos botellas llenas de hielo, que tendrás que poner frente al ventilador, lo que ayudará a circular el aire frío por toda la habitación. No obstante, si intentas esta estrategia, debes tener especial cuidado de que el agua no entre en contacto del el ventilador, pues esta podría derretirse y provocar un severo accidente.
Con información de SUN.