Las enfermedades cardiacas logran manifestarse de muchas maneras, pero un elemento que muchas personas que sufren de problemas cardiovasculares por lo general tienen en común es niveles anormales de colesterol.
Recordemos que el colesterol es una sustancia grasa que se encuentra en el torrente sanguíneo, y existen dos tipos:
- Colesterol bueno (HDL).
- Colesterol malo (LDL).
Encontrar un equilibrio entre ambos es necesario para nuestra salud del corazón, y las personas más en riesgo de enfermedades del corazón a menudo tienen más acumulación de LDL en las arterias de lo que el cuerpo puede lograr manejar.
Debido a que muchas personas que tienen colesterol alto no tienen ningún síntoma inmediato, puede ser complicado saber si usted debe estar cuidando mejor de usted mismo y tratando de bajar estos niveles. Para lograr bajar estos niveles de colesterol puedes adoptar remedios naturales para lograr equilibrar o nivelarlo y reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular.
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¡Manos a la obra!
Cambia tu estilo de vida
Si te encuentras preocupada por la salud de tu corazón y tus niveles de colesterol, puedes llegar a hacer algunos cambios e tu estilo de vida que pueden promover su salud en general. Algunas ideas para equilibrar su colesterol incluyen:
Hacer ejercicio
Si te encuentras en riesgo de enfermedades del corazón, el ejercicio es principalmente esencial. La actividad física disminuye los niveles de LDL, así que haz ejercicio por lo menos durante 30 minutos al día.
Cualquier tipo de ejercicio es bueno, especialmente los métodos chinos de la aptitud como el Tai Chi. Si ya tiene problemas cardiovasculares, puedes consultar con su médico antes de empezar una nueva rutina de ejercicios.
Cambia tu dieta
Darle a tu cuerpo y a tu corazón una alimentación adecuada es clave para su salud, así que asegúrate de que está recibiendo muchas hojas verdes, frutas y nueces. Intenta de evitar las grasas saturadas tanto como sea posible, que se encuentran principalmente en los alimentos procesados y la carne.
Vigila tu peso
El sobrepeso incrementa el riesgo de enfermedades del corazón. Al comenzar a perder entre cinco y diez libras, puedes disminuir con éxito los niveles altos de colesterol. Puedes probar un suplemento natural.
Si lo que quieres es evitar tomar medicamentos para equilibrar tus niveles de colesterol y averiguar una manera alternativa para lograr un corazón sano, hay ciertas cosas que agregar a su dieta que puede actuar como suplementos naturales.
Prueba con un suplemento natural
Finalmente, si quieres evitar tomar medicamentos para equilibrar tus niveles de colesterol y averiguar una manera alternativa para lograr un corazón sano, hay ciertas cosas que agregar a su dieta que puede actuar como suplementos naturales.
Algunos estudios en niveles de colesterol han demostrado que el extracto de ajo envejecido puede llegar a bajar los niveles de LDL dañinos. El extracto de ajo envejecido se puede tomar como suplemento y generalmente se tolera bien.
Asimismo, otro suplemento para ayudar a los niveles sanos de colesterol es la linaza, que contiene grasas omega 3 a base de plantas y fibra soluble. La linaza se puede mezclar de manera fácil en la avena, el yogurt, la hornada, y los smoothies.
También es posible que quieras probar la cúrcuma, guggul, frutas de espino, y alimentos con fibras solubles, como lo son los frijoles, guisantes y otras legumbres.
Con el objetivo de equilibrar sus niveles de colesterol y lograr su salud cardíaca óptima, debe tener en cuenta la toma de varios cambios de estilo de vida en términos de dieta y ejercicio, e intentar de complementar su dieta con colesterol consciente alimentos para obtener más y mejores resultados.