Para tener una vida sana es importante tener hábitos saludables, tales como hacer actividad física, dormir apropiadamente, mantenerte hidratado, tener una buena higiene general, y sobre todo, alimentarte balanceadamente.
Para ayudarte a comer saludablemente, no es necesario que vayas con un nutriólogo, tenemos algunas recomendaciones sobre la preparación de tus alimentos que te ayudarán a mejorar tus hábitos alimenticios, toma nota:
Deja de consumir salsas comerciales
Sustitúyelas por salsas caseras, sabrá mucho mejor y no contendrá edulcorantes, conservadores e ingredientes de baja calidad.
Cambia tu forma de cocción
En lugar de freír tus alimentos con mucha grasa, o de guisarlos igualmente con grasas saturadas, opta por hornear tus alimentos cuando sea una opción, también puedes coserlos al vapor o en agua y hacerlos a la plancha.
Reemplaza la sal por las especias
Tus alimentos no necesitan estar saturados en sal para saber bien, experimenta con nuevos sabores y atrévete a cocinar diferente, si agregas especias varias a tu platillo, no necesitarás abusar de la sal, que tan mal hace a nuestro organismo cuando se consume en exceso.
Come más frutas y verduras
Sobre todo si no las consumes, lo ideal es enriquecer tus platillos con frutas y verduras varias, esta acción forma parte de una dieta balanceada, consumir más fibra ayudará a tu sistema digestivo a funcionar con normalidad y a sentir un mayor nivel de saciedad.