De las cosas positivas que nos dejó la pandemia, fue que desarrollamos habilidades creativas impresionantes, como el ingenio para adaptar nuestros hogares en oficina, escuela y hasta gimnasio.
Así que ya no necesitamos trasladarnos de nuestro hogar para poder ejercitarnos, y si nunca lo has intentado pero estás interesado en comenzar a moverte, entonces checa estas ingeniosas formas de utilizar los muebles del hogar para hacer ejercicio:
Silla
Utiliza una silla para ejercitar los brazos como se muestra en la imagen, se asemeja mucho al ejercicio que se realiza en el gimnasio.
Bolsas de arroz o botellas con agua
Realiza las mismas rutinas de brazo que se llevan a cabo en el gimnasio, pero desde casa usando las botellas con agua o las bolsas de arroz como mancuernas.
Escaleras
Utiliza los escalones de tu casa para ejercitar pantorrillas como lo harías en un gimnasio, si no tienes idea de cómo hacerlo te dejamos esta imagen de referencia.
Sofá
Utilizado para elevarte del suelo, siéntate en el sin recargar tu espalda y estira tus piernas, que deben quedar en el aire, aprieta el abdomen y coloca tus manos en la nuca, con ambas piernas juntos y activas dobladas para traer las rodillas al pecho, y vuélvelas a estirar, realiza este movimiento en intervalos de 10 repeticiones por cada 30 segundos de descanso y repite durante tres series, así trabajará los músculos del abdomen.
Puertas
Esta puede ser una opción no apta para todos, deberás tener puertas de metal en casa, y pesar menos de 60 kg. para que este movimiento sea seguro, puedes colgarte de la puerta para hacer dominadas, que no es más que cargar con tu propio peso mientras subes y bajas ejercitando los brazos.